腰痛リハビリの重要性｜慢性腰痛を改善するポイントとは？

「朝起きると腰が固まっている」
「長時間デスクワークをすると腰が重だるい」
「レントゲンでは異常なしと言われたけど、痛みが続いている…」

下関市でも、このような慢性腰痛に悩む患者さんは非常に多くいらっしゃいます。
新下関駅周辺で働くビジネスマン、長府や彦島にお住まいの高齢の方、子育て中の世代まで、腰痛は年代を問わず起こります。

痛みが続くと、不安になりますよね。
「このまま悪化するのでは」「手術になるのでは」と心配になる方も少なくありません。

しかし医学的には、慢性腰痛の多くは適切なリハビリテーションによって改善が期待できます。

この記事では、下関市のだて整形外科リハビリテーションクリニックが行う腰痛リハビリの重要性と、慢性腰痛を改善するための具体的なポイントを、専門医の視点からわかりやすく解説します。

1. なぜ腰痛は慢性化するのか？｜専門医が解説

■ 慢性腰痛の正体

腰痛には、

• 椎間板ヘルニア
• 脊柱管狭窄症
• 圧迫骨折
• 筋・筋膜性腰痛

などさまざまな原因があります。

しかし実際には、画像検査で大きな異常がなくても痛みが続くケースが多くあります。

慢性腰痛の背景には、次のような要因が関わっています。

・体幹筋力の低下
・股関節の柔軟性低下
・姿勢不良
・運動不足
・ストレス

「湿布だけでは良くならない」のは、痛みの根本原因が“機能低下”にあるからです。

■ 痛みの悪循環

腰痛が続くと、

痛い
↓
動かない
↓
筋肉が弱る
↓
さらに痛くなる

という悪循環に陥ります。
この流れを断ち切るのが、専門的な腰痛リハビリです。

2. 腰痛リハビリの重要性

① インナーマッスルの強化

慢性腰痛の改善で最も重要なのが、体幹のインナーマッスルです。
特に重要なのは、

• 腹横筋
• 多裂筋

これらが弱ると、背骨が不安定になります。

理学療法士が、呼吸法を取り入れながら段階的にトレーニングを行います。

② 股関節の柔軟性改善

腰痛の原因が股関節にあることも多いです。
股関節が硬いと、腰で代償して動くため負担が増えます。

ストレッチや可動域訓練を行い、動きを改善します。

③ 姿勢・動作の修正

新下関駅周辺のデスクワーカーに多いのが、猫背姿勢。

• 座り方
• 立ち上がり方
• 物の持ち上げ方

日常生活動作を見直します。

「姿勢を良くしてください」と言われても難しいですよね。
だからこそ具体的な指導が重要です。

④ 有酸素運動の導入

ウォーキングなどの軽い有酸素運動も、慢性腰痛改善に有効です。

血流改善により、筋緊張が緩和します。

3. 当院の強み（ハード面）｜充実した医療機器

だて整形外科リハビリテーションクリニックでは、

■ 物理療法機器の充実

• 低周波治療
• 超音波治療
• 温熱療法

症状に応じて適切に組み合わせます。

■ 衝撃波治療の導入

慢性腱障害や難治性の痛みに対して、衝撃波治療を行っています。

保存療法で改善しにくい腰周囲の筋・腱の痛みに対する選択肢です。

■ クーリーフ治療

院長は日本関節病学会 クーリーフ認定医です。

腰部由来の痛みに対しても、適応がある場合は専門的判断のもと治療を行います。

4. 当院の強み（ソフト面）｜専門性と体制の厚み

■ 専門医による診断

院長は、

• 日本整形外科学会専門医
• 日本リハビリテーション医学会専門医
• 日本関節病学会 クーリーフ認定医

として、腰痛の原因を医学的に評価します。
「ただの腰痛」で済ませません。

■ PT・OT合計11名の充実体制

だて整形外科リハビリテーションクリニックには、
理学療法士・作業療法士 合計11名が在籍。

地域内でも充実した体制です。

• 担当制で継続評価
• 個別プログラム
• 多職種連携

専門性と体制の厚みが、治療の質を支えています。

5. よくある質問

Q. 腰痛は安静にすべきですか？

急性期を除き、過度な安静は逆効果です。

Q. どのくらいで改善しますか？

週1～３回、3か月程度で変化が出る方が多いです。

Q. 手術が必要になることは？

適切な保存療法で改善するケースが多数です。

6. 地域への想い｜健康寿命を延ばすために

慢性腰痛は活動量を低下させ、

運動不足 → 筋力低下 → 転倒 → 骨折

という流れにつながる可能性があります。

だて整形外科リハビリテーションクリニックは、

地域の「寝たきりゼロ」

を目標に掲げています。

腰痛を放置せず、早期に対応することが健康寿命延伸につながります。

まとめ

✔ 慢性腰痛は機能低下が原因
✔ リハビリで改善が期待できる
✔ 物理療法・衝撃波治療も導入
✔ PT・OT11名の充実体制

「年齢のせい」と諦めていませんか？

腰痛でお悩みの患者さんは、まずは診察から始めてみませんか？

だて整形外科リハビリテーションクリニックが、医学的根拠に基づきサポートします。

記事監修

伊達 亮（だて整形外科リハビリテーションクリニック 院長）
福岡大学医学部医学科を卒業後、山口大学医学部付属病院整形外科・麻酔科での経験を経て現職に至る。日本整形外科学会専門医、日本骨粗鬆症学会専門医、日本リハビリテーション医学会専門医など多岐にわたる専門医資格を保持。日本関節病学会によるクーリーフ認定を受け、地域の「寝たきりゼロ」をミッションに掲げ、骨粗しょう症の早期発見・早期治療、および運動器リハビリによる転倒予防に尽力している。

出典・参考文献

• 日本整形外科学会 腰痛診療ガイドライン
• 日本リハビリテーション医学会 運動器リハビリテーション指針
• 厚生労働省 慢性疼痛対策資料